witaj hubert , moze ty mi cos doradzisz jestes wkoncu w czolowce poslkich kulturystow i napewno znasz jakies kompetentnego lekarza otoz zastanawiam sie nad uzyciem sterydow bo mam bardzo nietypowy problem, nie zaley mi na sile ani na masie, chce poprostu dobrze wygladac ,miec sylwetke jak facet, bo poprostu mam naturalnie niski poziom [...]
Cześć wszystkim, mam na imię Wojtek, mam 15 lat, 184cm, 295cm zasięgu, 62 kg i trenuję siatkówkę od 5 lat. Myślę że chciałbym robić coś w życiu w kierunku siatkówki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 miesiące temu kiedy to zdecydowałem się poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój [...]
Pierwszy odcinek z nowej serii już w najbliższy wtorek... Zapraszamy! Zapowiedz. http://www.youtube.com/watch?v=xO2dRvUckI0&feature=youtube_gdata Dietetyk SFD czyli "Faftaq" Tadeusz Sowiński będzie odpowiadał na najciekawsze pytania zadane przez userów/ki SFD Faftaq ukończył dietetykę na jednej z poznańskich uczelni, jest autorem większości art. [...]
Witam ! Krótka piłka z mojej strony... GDZIE BAWIĄ SIĘ PAKERY ZE ŚLĄSKA ? Pisać. Powiem szczerze że sam nie mam sprecyzowanych planów i mam nadzieje że Wasze pomysły spowodują iż na coś ciekawego wpadne. Jeśli idzecie do jakiegoś clubu piszcie gdzie i ew za ile. Jeśli nie macie pomysłów tak jak ja może wspólnie coś wymyślimy.... Pozdrawiam [...]
witam! niedawno byla mala awantura i walnalem gosciowi dosc solidnie na moje nieszczescie i zrobilem cos z palec (maly) reka spuchnieta jak hui no i bym musial do chirurga jechac bo moze zlamany jest ale pekniety, albo hui wie co z nim ;D i bym musial jakas bajke wkrecic bo przeciez mu nie powiem ze ***.nalem komus ;d it u maly konkurs- macie [...]
[...] wlasnie szukam jakiegos tanie dobrego stacka przed treningiem mam jeszcze puszke mono z vitala jadlem juz cell pump i zastanawiam czy jeszcze raz zrobic na nim cykl czy moze cos innego? myslalem nad cytonox warto? prosze doradzcie mi napisze wam moje treningi wciagu tyg moze to cos pomoze pon Lekkoatletyka w szkole wt silka sr hiit czw silka pt [...]
Witam. Nie mam możliwośći, bynajmniej teraz żeby iść na siłownię, a do dyspozycji w domu mam tylko drążek i 3 Kg "hantelki". Co z tym zrobić?? Myślałem, że będę ze 160 pompek dziennie- różnymi metodami robić, a dotego na razie (zaczynam ćwiczyć) z 30 raz podnoszenie na drążku )do oporu seria i tak żeby w końcu wyszło 30), Tymi Hantelkami serie po [...]
[...] do tego cardio po kazdym treningu 30 min jesli bedzie miala to byc redukcja. Nie wiem tez jaka metode dokladania ciezarow wybrać. Proszę o fachową pomoc chce zmienic cos w swoim zyciu. /SFD/2017/7/18/9a7527586ee541599f9f96b35b2316d2.jpg /SFD/2017/7/18/e068f5a29bb24357a5a8005041984aae.jpg /SFD/2017/7/18/191d6d5ab4254db2977dd400f58a698e.jpg
Witam wszystkich czytelnikow... Potrzebuje paru waszych opini ale najpierw cos o mnie: Wiek: 15 lat Staz:5 miesiecy Wzrost:170cm Waga:82kg Pas:92cm Biceps: 38-39cm Reszty nie pamietam... Dieta: niestety Brak Cel:rzezba Suple: kreatyna + Bialko + Spalacz Thermo speed extream Plan treningowy: Poniedziałek- Plecy+Brzuch Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]
[...] na pożywienie które trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec. Podnoszenie jedzenia do stanu nirvany to jakis absurd. Oczywiście ze fajnie jest zjesc cos smacznego i od czasu do czasu mozna pozwlic sobie na cos niezdrowego, ale nie trzba sie zaraz opychac za trzech...:). Jak sie zdobywa z czasem tą swiadomość [...]
[...] klatce + 4cm. a waga skoczyła max 2kg. i nie wiem dlaczego brzuch tak urósł?;( brałem dianabol, pierwszy cykl więc odblokowanie chyba nie potrzebne. nie wiem może musz teraz cos wziąść? może to problem z wątrobą i to ona tak strasznie wydęła brzuch? zdaża się że po treningu brzucha mam masakrycznie bolące skurcze. Prosze o pomoc. Profil [...]
[...] dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A [...]
Wyjechalem z niewyleczona pachwina....Tam przy codziennych wojazach po gorach wszystko bylo nawet ok.Wrocilem i teraz boli pachwina ale i cos jeszcze.Strasznie zakowa,przeszywa przy skretach tulowia lub jak leze na nodze po przeciwleglej stronie pachwiny-moze troche wyzej.Ta sama noga,czy to juz nad noga cos ehh.Czy to mozliwe ze jest zwiazane z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 29 miesięcy 6. DIETA: korzystam w tej chwili z tego z tym że przykładowo posiłek III (który jem w szkole ) zmieniam, odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się [...]
Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]
Witam czy takie cos byloby w miare? 1-10 500mg week ? a odblok 20 dni po ost szocie 150 mg,3 dni po 100 mg,i do końca po 50 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2+ Ilość spożywanych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 73 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 2 lata w warunkach bez profesjonalnego osprzętu Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Full osprzęt Dieta : Staram się jeść produkty wartościowe jednak szczególnej nie mam Przeciwskazania medyczne :- Zażywane [...]
[...] sie Elmetacinem i Ben-Gay'em, ale dalej boli, jednak bol jest taki, ze moge w miare funkcjonowac. Teraz dostalem skierowanie na serie zastrzykow Ketonal. Moze potraficie cos doradzic? Bo juz nie moge wytrzymac, cieplo sie robi, a nawet nie moge na rowerze pojezdzic!! Druga sprawa, to z czego to mam? Wydaje mi sie, ze moze to byc spowodowane [...]
[...] moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego ze malo jezdze bo w ciagu 3 miechow zrobilem kilka tysiecy km i caly czas mi to dokucza i na koniec mily akcent [...]
